через
Вконтакте FaceBook Twitter Одноклассники Foursquare
Студия легкого фитнеса только для женщин!
  • +7 (473) 258-65-00
Воронеж, Студенческая ул, 12А

Рекомендации по питанию

Все болезни идут через рот с пищей»

(Гиппократ)

Рекомендации по питанию 

  1. В рационе должны преобладать продукты (70%) богатые водой – фрукты и овощи, желательно в сыром виде. С октября по май ежедневно, как минимум, съедайте 1-2 яблока и салат из 100 г моркови (1-2 шт.) + 30 г сырой свеклы или (через день) морковно-капустный салат, добавляя по вкусу зелень, лук, клюкву или сок лимона с подсолнечным маслом.

  2. Забудьте макароны, картофель (если только 1 раз в неделю, запеченный
    в духовке). Приучите себя к кашам из цельной крупы 1 раз в день (греча, пшено, овес, ячмень, рис) без сахара с овощами (морковь, кабачок, тыква, лук), с подсолнечным маслом.

  3. Забудьте про миф о пользе молочных продуктов. Это разрушительная пища, особенно для взрослых. Молочные продукты порождают огромное количество слизи в организме (желудочно-кишечный тракт, легкие, носоглотка). Кальций из молока усваивается только в сыром виде, поэтому только не кипяченые, не пастеризованные не сладкие кисломолочные продукты (лучше ацидофилин), не смешивая ни с чем другим. Кальция много в сырых овощах, кроме того, идеальный вариант – перемолоть в кофемолке яичную скорлупу и принимать по 0,5 ч.л. в день, добавляя 30 капель лимонного сока и запивая водой.

  4. Постепенно переходите на употребление (1-2 раза в неделю) мяса птицы (кура, индейка), а лучше – рыбы. Как источник белка включайте в свой рацион 50-100 г орехов и 1-2 яйца в неделю.

  5. Постарайтесь не смешивать белки с углеводами – мясо, рыбу, яйца есть не с картофелем, макаронами, хлебом, а с некрахмалистыми овощами и зеленью.

  6. Никогда не переедайте. Желудок должен быть не больше размера кулака. Переел – значит отравился!

  7. Не ешьте в промежутках между приемами пищи, кроме сочных фруктов или зеленого чая с сухофруктами.

  8. Пищу не запивать! Основной прием жидкости за 30-60 мин до еды.

  9. Пищу готовьте на 1 раз. Вчерашняя еда вредна, особенно подогретая.

  10. Старайтесь не есть после 19.00.

«И не пытайтесь в жадности пожирать все, что видите вокруг себя. Ибо… если смешиваете различные виды пищи в своем теле, миру тела вашего придет конец и бесконечные войны будут бушевать в нем»

(И.Х. «Евангелие от Иоанна») 

Здоровья вам на долгие годы!